Ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός (BMR) είναι η ποσότητα ενέργειας που καταναλώνει το σώμα σας όταν βρίσκεται καθημερινά σε ηρεμία.

Ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός αντιπροσωπεύει τον αριθμό των θερμίδων που απαιτούνται για τη διατήρηση της λειτουργίας του σώματός σας όταν δεν κάνετε καμία σωματική δραστηριότητα.

Η μυϊκή μάζα περιλαμβάνει το βάρος των σωματικών μυών σε κιλά. Ψηλότερη μυϊκή μάζα σημαίνει αύξηση του μεταβολικού ρυθμού και αποτροπή διαφόρων ασθενειών.

Για παράδειγμα, αν ένα άτομο έχει μεγαλύτερη ποσότητα σε σωματική μυϊκή μάζα, μπορεί να καταναλώνει περισσότερες θερμίδες όταν βρίσκεται σε ηρεμία σε σύγκριση με κάποιον με χαμηλότερο ποσοστό μυϊκής μάζας.

Ένα υψηλότερο επίπεδο μυϊκής μάζας μπορεί να προστατεύσει από την ανάπτυξη διαβήτη, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

Σπλαχνικό λίπος είναι το λίπος που περιβάλλει τα κοιλιακά σας όργανα. Υψηλά επίπεδα σπλαχνικού λίπους μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας και στο μεταβολικό σύνδρομο.

Ποσοστό σωματικού λίπους – Αυτή η μέτρηση είναι χρήσιμη για την αξιολόγηση της υγείας σας.  Τα χαμηλά επίπεδα σωματικού λίπους μπορεί να αποτρέψουν από διάφορα προβλήματα υγείας.

Τα ψηλά επίπεδα σωματικού λίπους δείχνουν μεγαλύτερο κίνδυνο διαβήτη και άλλα προβλήματα υγείας. Επομένως είναι πολύ σημαντικό να παραμένετε σε υγιή επίπεδα ποσοστών σωματικού λίπους.

Νερό σώματος – Όλα τα κύτταρα του ανθρώπινου σώματος χρειάζονται νερό για να λειτουργούν σωστά.

Το σώμα σας χρησιμοποιεί νερό από όλα τα κύτταρα, τα όργανα και τους ιστούς του για να βοηθήσει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας και στη διατήρηση άλλων σωματικών λειτουργιών.

Τα κύτταρα σας χάνουν νερό μέσω σωματικών λειτουργιών όπως η αναπνοή, εφίδρωση και πέψη, επομένως είναι αρκετά σημαντικό να ενυδατώνεστε με αρκετά υγρά καθημερινώς.

Όταν υπάρχει ομοιοστατική ισορροπία στο σώμα τότε μπορείτε να αισθανθείτε καλύτερα!

Οστική μάζα – Χρειαζόμαστε υγιή και γερά οστά. Τα οστά μας παραμένουν γερά καθόλη τη διάρκεια της ενηλικίωσης. Φτάνοντας όμως τη μέση ηλικία, αρχίζουν σιγά σιγά να γίνονται λεπτότερα και αν δεν προσέξουμε τότε ξεκινά και η οστεοπενία και η οστεοπόρωση.

Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείται τη μέγιστη οστική μάζα και να ενισχύεται την οστική πυκνότητα του σκελετού σας σε οποιανδήποτε ηλικία και αν βρίσκεστε.

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) θεωρείται ως ο πιο ενδεδειγμένος τρόπος για την μέτρηση της παχυσαρκίας ανδρών και γυναικών.

Είναι εύκολο να υπολογιστεί, απλώς υπολογίστε το βάρος σας και διαιρέστε το με το ύψος σας στο τετράγωνο.

Πιο συγκεκριμένα είναι ένας δείκτης αξιολόγησης, ο οποίος συσχετίζει το βάρος και το ύψος ενός ατόμου σε μια συνάρτηση, υπολογίζοντας αν το βάρος μας είναι υγιές σε σχέση με το ύψος μας.

Χρησιμοποιείται για να προσδιορίσει κατηγορίες βάρους που μπορούν να οδηγήσουν σε διάφορα προβλήματα υγείας συμβάλλοντας στη πρόληψη και την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας και άλλων παθήσεων.